如何通过“番茄钟”来实现时间的高效管理?

如何通过“番茄钟”来实现时间的高效管理?

令人愉悦的吃书。,这是一体专注于分享知的关于数字。

无论是把任务交给群众不然职业的。,以一点方式分派时期是一体至关重要的声明。。人人都有相同的人的时期。,能有理分派时期的人。,它可以在同一时期。,比种族做更多的事实。

很多人在兴高采烈的时都很热心肠的。,把任务交给与休憩用联合收割机收割的显著时常被看轻。。他们将热心肠的于要做的事实。。当时的,在持续高强烈程度把任务交给中尝试感到厌倦的。。假使你持久性渴望,持续把任务交给。,它会尝试焦躁或没有精神的。,当时的我疑问我做了什么。。终极,它很可能在中道完毕。。

大多数人走到另一体顶点。。他们变卖把把任务交给和休憩用联合收割机收割起来的必要性。。但在休憩时期,他们不肯就义于把任务交给。,行为不检的很多时期。。假使我们家能使用这些行为不检的的时期,他们就有机会在着手作上更上一层楼。

为了克制这些成绩,我们家效劳引见番茄的经用处理办法。,将这种办法转变为我们家的日常习惯于经过。。

番茄把任务交给诉诸法律图的作者是瑞典瑞典语Berg。。他常常乘汇编去认识到。,来回车程是25分钟。。一朝一夕,他习惯于了这种节奏。。因此,他在书中将将25分钟设置为一体“番茄钟”。

辩论Berg的视角,认为某作品出自某人之手选择“番茄”做“番茄钟”,由于番茄有尖利地的白色。。假使你把它放在游玩台上,,它不克神速地被看轻。。而“番茄钟”则指的是那个淫荡的的圆形小闹钟,它们打眼的色会无时无刻提示我们家眼下急迫的处理的成绩,并催促我们家在规则的时期内填写。。

“番茄钟”的设置工艺一道菜是如此的的:每天早上,花10分钟列出现时的需求填写的把任务交给。,当时的娖它们的显著。。最重要的把任务交给需求独特的的假设的事情。,最迫使的把任务交给得放在首位。。当时的,我们家将25分钟设置为一体番茄钟。在这段时期,我们家得出力把任务交给。。在两个番茄钟私下,我们家休憩了3分钟。,在这段时期,我们家可以容易大脑。。

当4个番茄钟完毕后,我们家需求15-30分钟长时期休憩。。我们家可以标明我们家最喜欢的社会性网站。,或许在微博上刷大众号。。什么的,如此云云。其时休憩时期完毕。,我们家得回去把任务交给了。。

普通的一道菜执意如此的。:

把任务交给(25Min)——休憩(3min)——把任务交给(25Min)——休憩(3min)——把任务交给(25Min)——休憩(3min)——把任务交给(25Min)——休憩(30min)——再次复发一遍

因而成绩就来了。,我们家怎样才能确保把任务交给集合性不受一点努力地的压紧?,你能在休憩中回复自我意识到吗?

Gustav Bon在民众中提到。,有意识到对人的压紧是非常重要的。。假使我们家可以经过习惯于塑造来时装领域下意识到,这么,在无意地中,我们家会把或集团等尝试习惯于。,如此的把任务交给就更无赢利性了。。

在柏格的书中,他给我们家打算了一体新的运动。,这执意同样的人的心流。。同样的人心流,它指的是一种忘我的把任务交给限制。。在这种限制下,我们家的持久性高地集合。,时期感逐渐狗腿。,自我意识到意识到正消除。。在这样时辰,所相当关怀都将集合在在附近的把任务交给上。,这代表了一种无效的限制。。

这样运动很出人意料的。,而是很多人都有过如此的的阅历。。我在不竭地标明。、著述业时,常常进入这样心流限制。,我置信你也在嗨标明。。我们家侵入的出力的用法说明,它是经过培育一种合格的的习惯于。,让这种情况频繁产生。。

习惯于的种植,配小事的凝结。我们家可以让每天的“番茄钟”出现时合格的的时期段里,将启动/中止番茄钟的举措尝试日常习惯于射中靶子有几分。当习惯于逐渐开展,我们家将逐渐塑造驱赶把持的伤害。,从认为我做到据我看来做。。当下意识到从被动的转向驱赶,填写这项把任务交给的希望将庞大地巩固。,赢利性和浓度也会繁殖。。

这么我们家该以一点方式独特的休憩呢?

复杂说。休憩的终极目标,这是为了容易持久性。。假使我们家霉臭在这段时期玩那个打打杀杀的游玩,当时的持久性会持续激发。,这对休憩来被说成不敷的。。相反地,由于超过的持久性疲乏的。,假使你在比游戏之后把任务交给,持久性限制会逐渐不严格的,尝试凝滞。。因而说,而不是玩电子游玩。,最好站起来,平移你的四肢。,无精打采的地伸展肢体,再向窗外看。。

休憩的目标,神速容易持久性。,确保肢体的精神源源不竭地保送到。在持久性烦乱屯积,我们家可以回到更的限制去把任务交给。。

把闹钟拧一下。,如此的我们家就不克在休憩的时辰错综复杂了。,照着延缓不变的把任务交给。。三分钟死亡,闹钟响的时辰,我们家可以从其他地方回转。,持续专心于把任务交给。。同样的人的红钟,这只种植习惯于的器。。当我们家种植高地或集团等的习惯于时,我们家可以完整废这样规范经营。,使把任务交给更恣意。。

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