八种低糖水果,好吃不怕胖

八种低糖水果,好吃不怕胖

不管所稍微水果都有产者糖,但一点点拽紧或扯紧的内容高于剩余部分拽紧或扯紧。,就像香蕉和芒果平等地。。本文会通知你最好的低糖水果,就那些的愿望在不冲击力T的境遇下增加每天的糖包入球中量的人。低糖水果依然可以抚养人所需的主题,维他命和汽水质。

低糖水果包含:

1。草莓色

草莓色和非常剩余部分浆果平等地。,高主题内容,低糖内容。可是8克(g)的糖在八个主持主体的草莓色中。。 它们也维他命C的良好来自。

2。桃子

不管浅尝很甜。,只因为主持主体的桃子只含13克糖。。

三。黑莓

像草莓色平等地。,这些浆果每100克有产者4-5克糖。,革兰氏主题和革兰氏蛋白质的。它们也纤细的的硬化防止剂来自。。

风趣的是,改变信仰者有产者大概两倍于黑莓的糖。。

4。柠檬色的和柠檬色的

无到什么程度人会选择柠檬色的或lemon 柠檬作为油酥面皮。。只因为,每个水果含糖不超过2克。,维他命C高,这是人道饮食的一点钟纤细的的互补的。。

人道可以把柠檬色的或石灰挤到水里,而不是用剩余部分铅白酗酒。,倘若无沙拉酱,你也可以在沙拉上倒柠檬色的汁。。

5。蜜瓜

一种盛行的使度过夏季小吃,卡萨巴甜瓜有产者约11克可消化糖。。蜜露中也有产者钾。,维他命C和铁。

6。官僚的

主持主体的桔树有产者约14克可消化的糖。,它也维他命C的极好来自。。

橘汁和剩余部分从超市换得的果汁可能性有产者海报。。也许想限度局限他们的糖包入球中量,通常吃水果是好的。,不喝果汁。。

7。葡萄柚树

这种低糖水果是最喜欢的早餐食品。

半个主持主体的葡萄柚树含糖约11克。。也许一点钟人找到葡萄柚树太敏锐的,他们可能性愿望有变瘦的甘美的或洒在甜菊上。。

8。鳄梨树(鳄梨树)

鳄梨树差一点是无糖的。。它们也康健动植物油和主题的良好来自。。

怎样将低糖水果适合你的饮食

不含糖,水果应当是抵消和康健饮食放映的有几分。。

每天包入球中一定量的水果可以加重体重或生活康健。,通用大声喊的维他命、汽水主题,增加巨蟹座和剩余部分某种具体疾病的风险

怎样将低糖水果连接饮食中?

早餐

通常,吃小麦食物的人只好选择无糖的谷物制成的。。尝试在顶部添加浆果或桃子片。。旁,吃小量的浆果和低脂酸奶酪也一种康健的选择。。

不要喝高糖果汁。,你可以把半个柠檬色的或石灰汁倒进汽水的里。,这可能性是一点钟使成为一体抖擞的选择。。

吃午餐和晚餐

倘若是有趣的的沙拉也可以包含低糖水果身分。尝试运用柠檬色的或lemon 糖和蛋混合成的饮料作为敷料。,或许在下面切咬焊膏。。官僚的片和浆果也有纤细的的沙拉身分。。

总数水果是甜食的极好替代者。。低糖水果可以与普通酸奶酪一同可食用的,或在必要时连接小量甘美的到水果沙拉中。。

小吃

低糖水果可以是一点钟显著的的小吃替代者。 一点钟人可以经过事先将较大的水果(如卡萨巴甜瓜)事先剥离成咬主体的接上并将它们保在冷藏库中,在水果上吃中不溜儿对照轻易。。

留意要吃完整的的水果不喝果汁。,糖尿病患者应当和修改或营养学家谈谈水果的量子。。

不管所稍微水果都有产者糖,但它们也有产者康健的营养身分。,主题汽水,这使得它们比有产者开动机器糖的中不溜儿却更的选择。。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

Message *
Name*
Email *